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100% Kreatin Monohydrat

Power und Energie


Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.

Kreatin ist eine organische Säure, die hauptsächlich in den
Muskeln und im Gehirn vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle im
Energiestoffwechsel, insbesondere bei kurzzeitigen, intensiven körperlichen
Aktivitäten. Kreatin wird im Körper aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und
Methionin synthetisiert.

Kreatin wird im Dünndarm absorbiert und gelangt in den
Blutkreislauf, wo es zu den Muskeln transportiert wird. In den Muskeln wird
Kreatin phosphoryliert, um Kreatinphosphat zu bilden, das als schnelle
Energiequelle zur Wiederherstellung von ATP dient.

Kreatin sollte mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden, da es Wasser in die Musekelzellen zieht.

Die Einnahme vor dem Training, für mehr Leistung während des Trainings und die Einnahme nach dem Training für Muskelaufbau und Erholung.

Kreatin Monohydrat ist eine der am besten untersuchten Nahrungsergänzungen auf der Welt und hat sich als sicher und wirksam erwiesen.

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Dosierungsempfehlungen für Kreatin Monohydrat

Leistungssportler und Bodybuilder:

Ladephase:
In den ersten 5-7 Tagen 20 Gramm pro Tag, aufgeteilt auf 4 Portionen à 5
Gramm. Die Ladephase hilft, die Muskeln schnell mit Kreatin zu sättigen,
was zu einem schnellen Anstieg der intramuskulären Kreatinspeicher führt.

Erhaltungsphase:
Nach der Ladephase 3-5 Gramm pro Tag. Nach der Ladephase reicht eine
niedrigere Dosis aus, um die erhöhten Kreatinspiegel aufrechtzuerhalten.

Normaler Breitensportler:

Durchgängige
Dosierung: 3-5 Gramm pro Tag ohne Ladephase.

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